ورزش و سلامت کارکنان
امروزه با توجه به پیشرفت تکنولوژی و کاهش فعالیهای بدنی، عدم رعایت تغذیه مناسب و استفاده از داروهای شیمیایی، فرآیند سلامتی افراد هم در بسیاری از مواقع در زندگی روزمره، باعث ایجاد اختلال شده است.
این موضوع، شاید برای‌تان چالش‌برانگیز و ارزشمند هم باشد، اما واقعیت این است که تداوم در نشستن و بی تحرکی یکی دیگر از آفتهای سلامتی شماست، بنابراین ورزش در محل کار را جدی بگیرید.
اغلب فضا‌های اداری طوری طراحی می‌شوند که کارمندان کم‌ترین رفت‌وآمد را داشته باشند. ساختار چنین فضاهایی، افزایش وزن را آسان می‌کند. درنتیجه ناگهان متوجه می‌شوید وزن‌تان اضافه شده است.
همانطور که گفتم نشستن پشت میز، علاوه بر افزایش وزن، آسیب‌هایی هم به ستون مهره‌ها، مفاصل، چشم‌ها و گردن وارد می‌کند.
بنابراین در ابتدا به فرآیندهای فواید متعدد ورزش و فعالیت بدنی ، اشاره می کنیم (هم جسمی و هم ذهنی) زیرا این موارد می توانند برای افزایش سلامت محیط کار مناسب باشند.
• افزایش بهره وری و کارایی
• بهبود کار تیمی و روحیه‌ی همکاری
• ایجاد تفکر استراتژیک
• اعتماد به نفس بیشتر
• خداحافظی با اسپاسم
• کاهش هزینه‌های پزشکی
• بهبود مهارت‌های ارتباطی
در همین راستا به مناسبت گرامیداشت هفته سلامت، این مناسبت را بهانه قرار دادیم و به سراغ خانم دکتر مریم اکبری، مدیر تربیت بدنی و رئیس اداره تربیت یدنی کارکنان دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی و درمانی تبریز رفته و سوالات مربوط در این رابطه را با وی در میان گذاشتیم که پاسخهای ایشان را با هم می خوانیم:
با سلام و احترام
لطفا برای ما بفرمایید:

۱- نقش و اهمیت ورزش در سلامتی انسانها چیست؟
در خصوص نقش ورزش در سلامتی انسان باید عرض کنم فعالیت ورزشی منظم می‌تواند در افزایش قدرت، استقامت عضلانی و استقامت قلبی تنفسی، انعطاف پذیری و بهبود ترکیب بدنی نقش داشته باشد. ورزش هم از منظر درمانی و هم از منظر پیشگیری می تواند فواید زیادی برای عموم افراد جامعه به همراه داشته باشد و باعث حفظ سلامتی و شادابی انسانها گردد. فواید ورزش آنقدر متنوع است که از آن به عنوان دارویی برای تمام دردها یاد می شود. فعالیت ورزشی می تواند درکاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها مثل مشکلات قلبی عروقی، کبد چرب، پوکی استخوان، دیابت، فشار خون و تحلیل عضلانی و عصبی و حتی سرطان نقش داشته باشد. به گونه ای سازمان بهداشت جهانی ۳تا ۵ جلسه در هفته و هر جلسه ۳۰ تا ۶۰ دقیقه انجام فعالیت ورزشی با شدت سبک تا متوسط را برای افراد جامعه توصیه می‌کند. حتی ۱۵ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سریع، دویدن، حرکات موزون، انجام تمرینات مقاومتی در هر روز می تواند در بهبود سلامتی و کاهش عوارض ناشی از بی تحرکی و چاقی سهم بسزایی داشته باشد .

۲- نقش ورزش در تمرکز دانشجویان و پیشرفت آنها در کار و زندگی
فعالیت ورزشی می تواند به سلامت مغز و حافظه کمک ‌کند. ورزش می‌تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد و باعث تقویت حافظه و مهارت‌های تفکر دانشجویان شود. در آغاز فعالیت ورزشی ضربان قلب بالا می‌رود و جریان خون و اکسیژن را به مغز افزایش می‌دهد. همچنین ورزش کردن باعثِ افزایش تولید هورمون‌هایی می‌شود که رشد سلول‌های مغزی را تحریک می‌کنند. دانشجویان با انجام فعالیت ورزشی به آرامش رسیده و فشارها و استرسهای جسمی، روحی و روانی ناشی از محیط کار ، آموزش و زندگی خود را تعدیل کرده و تمرکز بیشتر بر روی کارهای دیگر مانند درس خواندن می‌کنند و علاوه بر آن داشتن بدنی آماده، حس سرزندگی بسیاری به دانشجو خواهد داد. همچنین حضور در مسابقات ورزشی و رقابت، حس غیرقابل وصفی در دانشجویان ایجاد می‌کند که می‌تواند در باقی مراحل زندگی هم با اعتماد به نفس بالاتر و مثبت‌اندیشی بیشتری به آینده نگاه کند.

۳- نقش موثر ورزش همگانی در ایجاد شور و نشاط در بین کارکنان و دانشجویان
ورزش همگانی مثل پیاده روی، کوهنوردی، دوچرخه سواری و ورزشهای تفریحی و آبی می‌تواند سلامت روانی و جسمانی دانشجویان و کارکنان را بهبود بخشد، حضور در محیط های ورزشی و اجرای فعالیت با افزایش کالری مصرفی و بهبود اعتماد به نفس، خود پنداری مثبت و ایجاد فضای مفرح می‌تواند بهترین دفاع در برابر بسیاری از مسائل و مشکلات پیرامون بهداشت روانی و روحی فرد باشد. دانشجویان و کارکنان در محیط اداری و زندگی خود ممکن است با استرس‌های شدیدی روبرو باشند. که منشا آنها می تواند عوامل مختلفی مثل اضافه‌وزن، نمرات پایین، مشکلات خانوادگی، مشکلات روحی، مشکلات اقتصادی و مالی و … باشد که ورزش می‌تواند این استرس‌ها را کنترل کرده به‌طوری‌که فرد بتواند بین زندگی و تحصیل خود تعادل ایجاد کند.

درواقع فعالیت بدنی باعث می شود افراد ازنظر اجتماعی نیز فعال شوند و با اعتماد به ‌نفس و شور و نشاط بیشتری در محیط کار حاضر شوند که این امر موجب برقراری ارتباط اجتماعی مثبت در آنها می‌شود.